MISMO MÚSCULO.
ÁNGULO DISTINTO.
Nueve mapas musculares completos —cabezas, ángulos de activación y los ejercicios que realmente los aíslan— más temporizadores de protocolo y calculadoras con fórmulas clínicas reales.
El ángulo del movimiento determina completamente cuáles fibras trabajan.
— Hipertrofia LabNUEVE SISTEMAS.
CERO SUPOSICIONES.
Cada grupo muscular tiene su propio atlas: cabezas o porciones reales, el ángulo que las activa mejor, y los ejercicios que lo demuestran. Sin genéricos de manual — anatomía aplicada, grupo por grupo.
Pectoral
Tres cabezas convergen en la corredera bicipital desde ángulos completamente distintos — cada inclinación activa una porción diferente.
Ver atlasEspalda
El sistema más complejo del atlas: trapecio, dorsal ancho, romboides, erectores espinales y manguito rotador, en capas.
Ver atlasDeltoides
Tres orígenes —clavícula, acromion, espina escapular— convergen en un único punto del húmero.
Ver atlasBíceps y tríceps
El curl estándar solo desarrolla la cabeza corta del bíceps y la lateral del tríceps — las cabezas largas quedan atrás.
Ver atlasAntebrazos
Veinte músculos repartidos en dos compartimentos deciden tu fuerza de agarre, movilidad de muñeca y estabilidad del codo.
Ver atlasAbdominales
El six-pack es genético: el número de inscripciones tendinosas no cambia con el entrenamiento. Lo que sí cambia es la fuerza de las cuatro capas debajo.
Ver atlasGlúteo
El glúteo mayor es el músculo más grande del cuerpo humano — y, junto al medio y al menor, uno de los peor entrenados.
Ver atlasPiernas
Cuádriceps, isquiotibiales, aductores, gemelos, sóleo y tibial anterior — cada porción con el ejercicio exacto.
Ver atlasCuello
Ocho grupos musculares protegen la columna cervical, sostienen la postura de la cabeza y son el primer limitante en deportes de contacto.
Ver atlasPROTOCOLOS.
NO CRONÓMETROS SUELTOS.
Cada temporizador viene con una estructura probada detrás: series, tiempos exactos y una razón biomecánica para cada fase.
Protocolo Supervivencia
«Alternar violentamente entre posturas de pie y suelo obliga al corazón a bombear sangre con mayor intensidad.»— La lógica del protocolo, Hipertrofia LabIniciar protocolo
Core Táctico
«Muchos hombres piensan que nunca deberían hacer abdominales… se han vuelto increíblemente débiles para este movimiento.»— Bobby Maximus, Gerente General de Gym JonesIniciar protocolo
Temporizador Personalizable
FÓRMULA A LA VISTA.
NO OJÍMETRO.
Dos calculadoras que resuelven la aritmética exacta detrás de tus decisiones de entrenamiento y nutrición.
Calculadora Corporal
Clasificación IMC estándar OMS más reparto completo de macros con la fórmula Mifflin-St Jeor — proteína (1.6–2.4 g/kg) y grasa (0.6–1.2 g/kg) por kilo de peso.
Calculadora de Sobrecarga
Resuelve el Intento 3: cuánto peso sumar (10–20%) antes de las 3 repeticiones finales de sobrecarga excéntrica asistida.